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J'AI TESTE......
... la marche dynamique.
Elle consiste à marcher d'un pas rapide dans un parcours de 45 mn, temps de récupération compris.
Elle peut se pratiquer en ville , au milieu de la nature.
La posture est importante : dos droit, épaules basses, avec le poids réparti sur vos deux pieds, hanches inclinés vers l'avant, les bras fléchis à 90°, poings fermés, le long du corps imprimant un mouvement de balancier . Vous voilà prêt!
Un bon déroulé du pied, du talon jusqu'aux orteils.
Une montre connectée est requise pour la prise de vos pulsations en activité et lors de la phase récupérative.
Autre équipement selon la saison, jogging ou short et des baskets
Les objectifs sont différents pour chacun; perte de poids, maintien de la forme, reprise d'un sport.
Si vous êtes accompagnés d'un coach, celui-ci vous donnera des techniques pour ce genre de marche qui, vous l'aurez compris n'est pas une marche familiales.
Lors de ma séance d'essai , remise d'un livret de suivi avec les progrès réalises.
C'est décidé je m'y inscris le samedi matin.
Passez une agréable semaine.
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Commentaires
hello ma copine
alors je passe je verrais si sa passe
dit moi veux tu que je te change ta déco
je peux mis remettre si cela t 'aide tu es en été
sinon vent mais sa va de la pluie
et toi la marche oui en mer je vais mis remettre j 'ai besoin
pour mes jambes et le blog as tu vue avec la mairie ?
un gros bibi
Bonjour Monique
Je viens te souhaiter une bonne journée
et semaine, en ce lundi Amitiés Bérénice
Bonjour Hiakku ,
Moi j'aime la marche ,çà me fait du bien ,physiquement et moralement,surtout en fin de journée ,mais à mon rythme
et en fonction de la forme du jour .Bon courage ,mais toujours utile sans forcer -Amitié -lydia2022-
bonjour monique pour moi ce sera marche lente a ma façon et appopriée a mon age bien sur je fais aussi du velo d appertement et un peu de gym pour rester un minimum bien mais bon qu on le veuille ou pas dans la vie a part quelques exceptions il y a un age pour tout
a la semaine prochaine et donc super marche pour toi
Je marche assez vite car mon mari est beaucoup plus grand que moi, je dois suivre, mais je ne fais pas tout ça.
Si je dois m'imposer une discipline particulière, je vais vite abandonner.
je marche tous les jours entre 4 et 6 km.
Bon courage.
Bonjour Monique,
Bravo!!! pour cette marche dynamique. C'est super!!! Pour nous, tous les jeudis c'est randonnée et marche nordique. Cela fait du bien. La pluie est arrivée. Ce matin j'en avais profité pour des plantations de fraisiers et aussi ramassé les feuilles des arbres. Du boulot à l'automne. Bonne fin de journée du mercredi et bon jeudi. Bisous.
Bonjour Hiakku
La marche quelle quelle soit c'est bon
moi je marche tous les jours a mon rythme en fonction de ma maladie, je n'ai droit a rien d'autre en sport
Bravo a toi et t'inscris ça va te faire un bien fou
Bonne fin de journée, bisous
Bonjour Monique,
Bien la marche dynamique, bravo et avec un coach.
Belle fin de journée;
Bisous
Bonjour Monique
C est appréciable en tout cette marche dynamique
et te voilà partir pour 45 mn et 15 de repos pour reprendre
ton souffle, Bonne fin de journée en ce mercredi Amitiés Bérénice
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<< Rien ni personne ne peut vous apporter la paix , le bonheur, la sérénité , à part vous-même .>> Ralph Waldo Emerson
Bisous.
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bonjour monique tu fais plus que bien d aller faire cette marche tant que c est possible moi je ne peux plus beaucoup de choses mais j aie eue ma vie aussi et je ne cherche pas a etre une super nanie j aime la simplicité en faisant ce que je peux encore faire dont marcher cuisiner recevoir partagere tc etc oh tout ça ça occupe bien nos journées
je t embrasse avec amitiés